久しぶりに走った。

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正月は結構家の中にいたし、よく食べたので
運動不足気味だった。

しかも一日中パソコンをいじっていたっていう悪循環w

体調も良くなかったので、
久しぶりに走ってみた。
やっぱり気持ちい。
万歩計をによると、6946歩
走ると、距離に対して歩数が伸びないけど
消費カロリーや内分泌としてみるとまったく効果は違ってくると思う。


最近の自律神経を整えるルール
・カフェインなどのアルカロイドの接種を控える。
(ホット飲料ははちみつレモンとか、ほっとカルピスとか)
・椅子を座るときは座布団(背骨の保護。効果を実験中)
・運動する。
・できるだけ早く寝るようにする(意識過剰にならない程度に)
・どうしても痛みが耐えられなかったらデパスもやむを得ないが、習慣化しない。
・ラベンダー系のハーブティーを試してみたい
オーガニックハーブティー専門店Lavozou

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