不眠対策について

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今週は本当に不眠に陥っているので、
解消法について少しまとめようと思う。

・コーヒーを飲まない
・酒を飲まない
・薬に頼らない
・運動をできればする
・パソコンを寝る1時間前にはしない
・(自分の場合)首をいたわる

これを全部実行するって結構
強い意志が必要なんですよね><;

そして、今日ネットを調べていて
不眠に効くヨガのポーズがちょっと気になった
http://yorikanekeiichi.com/tips-to-get-to-sleep-well-1231.html

ハラ・アーサナ(鋤のポーズ)というらしい。
ヨガなんて効かねえだろとか思っていたけど、
っま、やってみるかな。

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